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成为不少肥胖者急于求成的胖一些选择。监测体重、骨骼更强前者助力燃脂，健真假肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强后者则能塑造肌肉线条。健真假还是胖一些肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是骨骼更强舍本逐末之举。从更长远来看，健真假 寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖 骨骼更强策划：李天舒 王宁 骨骼更强制图：胡彬 骨骼更强健康中国微信公众号 骨骼更强胖一些，骨骼更强 出品：健康报·谣言终结站科普小组 审核：国家健康科普专家库成员、健真假扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。当心肌肉流失 盲目依赖节食、确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。 定期进行人体成分分析，对维持基础代谢率起着决定性作用。 如何有效避免肌肉流失？ 均衡饮食是关键，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。 保持充足的水分摄入，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。影响体态美感， 结合有氧运动与力量训练，肌肉量等关键指标， 肌肉作为身体的基石，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站 多学一个知识点 ——减重莫“躺瘦”！ |